國立台灣大學九十三學年度第一學期課程大綱
課程名稱：活力有氧 課程班次：C9
授課教師：余育蘋 上課時間：星期二10：20-12：10
課程目標：瞭解體適能的要素及方法
熟悉有氧運動基本操作方式
建立規律運動之習慣
課程進度表：
週次 日期 課程內容 上課地點 備註
一 9/14 課程簡介 綜合體育館舞蹈教室 觀看錄影帶
二 9/21 認識體適能、體適能前側 246體適能教室
三 9/28 中秋節放假一天
四 10/5 心肺適能檢測、伸展運動介紹
五 10/12 有氧運動介紹-高低衝擊有氧
六 10/19 有氧運動介紹-高低衝擊有氧
七 10/26 有氧運動介紹-高低衝擊有氧
八 11/2 主題報告、有氧運動介紹-拳擊有氧
九 11/9 主題報告、有氧運動介紹-階梯有氧
十 11/16 主題報告、有氧運動介紹-階梯有氧
十一 11/23 主題報告、有氧運動介紹-階梯有氧
十二 11/30 主題報告、有氧運動介紹-階梯有氧
十三 12/7 主題報告、全方位體適能
十四 12/14 體適能後側
十五 12/21 課程成果表演練習
十六 12/28 課程成果表演
十七 1/4 課程分享及補考

課程評量：
一、技能（60%）：體適能（三選一）、主題報告、課程成果
二、運動道德與精神（30%）：出缺席、參與運動比賽
三、學習心得（10%）：上課心得

上課注意事項：
準時上課、穿著輕便運動服、換乾淨運動鞋、帶開水及毛巾
老師聯絡方式：
0933748345 yuping@ccms.ntu.edu.tw